a6w po

ABSII. Chyba, że masz sporo tłuszczu, wtedy możesz kontynuować A6W. Szkoda, że pytasz się teraz, a nie na początku. Po fotce stwierdzam-ABSII Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-01 21:07:39

Smierdzace lenie - a6w chcecie tluc przez 42 dni po od 5 do 30 min. bez przerwy a nie chce Wam sie nawet poczytac co napisano na ten temat na forum do tej pory ? Dlatego sie nie oplaca np. bo to jest dla twardzieli :) Rece opadaja ...

Jesli chcesz, to mozesz. Tylko wtedy nie rob brzucha na treningu Mawashiego. a6w wg zalecen - codziennie. W dni treningowe moze byc po treningu.

spróbuj ABS , a6w możesz zacząc jeszcze raz po przerwie ale spróbuj ABS i powiesz który lepszy

Witam! Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. [...]

A6W można robić o jednej ustalonej porze czyli np o 20.00. Byle nie odrazu po posiłku .

brzuch to schudnąć to albo abs albo a6w. na nogi to może tabata, podobno świetnie można schudnąć, sam już 1 sesje zrobiłem i wykańcza jak nie wiem i nóg nie czułem po 4 minut...

[...] wypowiedzi ludzi którzy mają super kaloryfery, że wystarczy zrobić brzuch 3 razy w tygodniu (mięśnie brzucha też muszą się regenerować), natomiast inni zachwalają efekty a6w, robionej codziennie. Myślę że to kwestia indywidualnego podejścia i nastawienia. Wybierz taki system który spowoduje że będziesz ćwiczył brzuch przez najdłuższy możliwy [...]

a6w Odradzam :) Zapoznaj się z ABS II, nogi trzeba robić ja też trenuję ale piłke nożną i tylko zmniejszam obciążanie i z 3 ćwiczenia daje na nogi. Co do bicepsa to po 3 serie starczy. Za mało ćwiczeń na plecy: dorzuć obowiązkowo podciąganie. to samo z bareczkami dorzuć tam jeszcze z jedno, dwa ćwiczenia : ) + Słyszałem że barki lubią większą [...]

Wiele osób również odradzało mi a6w, jednak u mnie efekty były dość widoczne po tym i plecy nie bolały :) To wtedy nogi w sobotę będę robił, a co do podciągania, to niestety odpada, mam domową siłownię, sam wszystko kupowałem i drążka nie mam jeszcze... Może jakiś zamiennik ? :)

zalatw sobie drazek i juz lepiej rob abs II bo po a6w efekty szybko znikaja, i na poczatku jest kaloryfer tylko dlatego ze miesnie sa jakby napompowane przetrenowane

Właśnie będe miał od tego tyg do dyspozycji drążek codziennie.Po ile mnie więcej robic serii i powtórzeń żeby do wakacji czyli w te 2 miesiace były efekty jakieś.Zacząłem tez a6w robić na brzuch ale na dolne partie mało ćwiczeń w tym ;p

[...] potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie bioder w gore na lezaco, rozne podskoki jednonoz, a takze sprinty do 60-80m (mało) Teraz siłownia 2x w tyg max cwicz technike bo ludzie [...]

[...] ma jaką kolwiek wiedze - nie Z działu dla zaawansoanych te smiecie zostały przenoszone tutaj, a tutaj kasowane, ale nie, bo nadal ktos musi powielać durnoty, dawno obalone. a6w strata czasu nic więcej, efekty nie warte ilości trudu włożonego w trening, abs tak samo, sztywny bezsensowny schemat dla ludzi bez pojęcia,który kończy się na niczym, [...]

Spróbuje. W A6W jestem przy 22 dniu i szczerze -8cm w pasie poszło oraz zaczeły sie pojawiać mięśnie hehe ( miałem 94cm w pasie). Dzisiaj po treningu pleców ciężko miałem dorobić serie..

zalezy od planu treningowego itp itd. mozesz robic absII, a6w lub podobne plany. A jesli nie - mozna robic np. 3cw po 3 serie. Ale to zalezy od stazu.

[...] jest taki, że jeśli nie masz masy to będziesz bardzo chudy, ale dorzeźbiony. Gdy dojdziesz do niskiego poziomu tłuszczu (bf) to możesz spróbować aerobicznej szóstki weidera (a6w), by wyrzeźbić mięśnie brzucha. Jeśli spróbujesz tego treningu to zwracaj uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń - ludzie często uskarżają się na bóle kręgosłupa po [...]

No to zamiast biegania to proponuje robic a6w na brzuch i trening na siłowni:) Ale najważniejsze jest to żeby nie jeśc kolacji a dokładniej nie jeśc nic po zjedzeniu obiadu, gwarantuje wtedy utrate tłuszczu:) Pozdrawiam:)

ale nie chce zbijac wagi bo niechce miec anoreksji chce tylko miec plaski i umiesniony brzuch wiec jesc po a6w co??

A6W jest po to, żeby spalić tłuszcz i sama w sobie jest treningiem aerobowym, więc dodając bieg, lub ćwiczenia na orbitreku tylko można poprawić efekt.